中年男人养生
Time:2023-06-08 02:22:20
关于中年男人养生的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
中年男人养生
躺在病床上的老周，眼睛盯着天花板，脑子不知道在想什么，他的妻子坐在一边正在为他削苹果。
其实老周正在想自己最近两年的生活，用一句话来说就是“太飘了”。50岁后，老周突然时来运转，生意越做越红火，几乎每天都在各种聚会场所，他的将军肚就是这两年吃出来的。每次聚餐，他们都会吃很多高营养、高热量的食物，当时觉得大补，对身体有好处，现在想来，可能就是饮食不节制，给肠道埋下了祸端。
不知道什么时候开始，老周发现自己有点便秘，排出的大便就像从窄缝里挤出来，是一个个扁条，有时又会腹泻，连续拉上三四天，不过他当时并没有多想，只当自己是吃错了东西。后来他在大便中看到血迹，心里一咯噔，还安慰自己是便秘的原因，没有进一步检查，如果当时早点检查，或许结果又不一样。
身边有朋友到医院做肠镜，让他也去做一个，但是老周听完就忘了，自己那么忙又没有什么严重的症状，何必去检查呢？当初若是做了检查，或许就能看到肿瘤，早早把它摘除。想到这里，老周不禁又叹了一口气。
“3号病床，该换药了。”随着护士一声话语，老周结束了自己的胡思乱想，他忍不住皱眉，因为换药太疼了。护士将床周围的帘子拉上，熟练地拿掉纱布开始换药。
老周因为就医太迟，确诊时已经是晚期，肿瘤已经给肠道造成化脓，周围的腹膜、腹壁都受到波及，臀大肌也因此溃烂。妻子看老周疼得满头大汗，非常心疼，但是她却无能为力。
研究了近30万人发现，男性比女性更容易患癌
《癌症》杂志上刊登的一项研究表示，在男性中，新发癌症比例约为10.6%，而在女性中，新发癌症比例约为7.3%，由此可见，男性患癌比例明显高于女性。
肯定有人对此产生疑惑，为何男性更容易患癌？研究给出答案，其一是男性的基因遗传、激素水平、免疫强弱不一样，其二是男女的生活习惯不一样，尤其是肝癌、肺癌、食管癌等癌症，似乎更青睐男性。
从上文老周的“反思”中也能看出来，男性平时应酬更多，更容易摄入高热量的食物，肥胖率也更高，而应酬又少不了烟和酒，长此以往肝和肺很难不受伤。
其实老周身上已经出现不对劲的症状，但是他比较粗心，如果是心思细腻的女性朋友，这个时候可能会想到就医检查一下。从这一点也能看出，男性的养生保健意识还是弱于女性。
年过五十，如何养生保健，远离癌症呢？
重视小病，定期体检
很多男性都有这样的通病，那就是不愿意去医院，总觉得是小问题，自己能扛得住，就算到医院了，往往也不愿意做详细检查，只想随便开点药吃吃。所以，男性朋友首先要做的就是改变观念，重视小病，身体不舒服及时就医。当然，体检也要有重点：
50岁以上长期抽烟，筛查肺部CT，长期高脂饮食，筛查肠镜，有乙肝病史，做AFP和肝脏B超。有慢性胃炎、前列腺炎的人，应做胃镜、PSA。总之，根据自己的情况，以“1+N”的形式去检查，“1”是常规检查，“N”就是结合病史和家族史的检查。
另外，也可以借鉴老一辈的养生经验“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”。这句话啥意思呢？
肾气充足，人的口腔才能充满唾液。早晨是肾气最充足的时候，而口水是肾气的一部分，如果一早起来就不停吐口水，相当于损伤肾气和肾精，不利于养生保健。
男性长期吸烟，晨起后嗓子会有痰，不舒服，会习惯性吐痰、吐口水，感觉嘴巴干干的，这个时候应该多补充水分，到阳台呼吸新鲜空气，促进肾气生长，最好能尽快戒烟，改掉吐痰、吐口水的习惯。
中午阳气充足，应该守住阳气，不能消耗阳气，如果频繁在中午性生活，会过度消耗阳气，不利于身体健康。中午应适当午休，因为午休是养护阳气的一种方法，正好心经当令，放心神放松，大脑放空，下午继续工作不会觉得累。
晚上不宜流太多汗水，有的人喜欢夜跑，跑完浑身是汗，而排汗太多也会对健康造成损伤。现在温度还很高，不适合大量运动，如果你发现自己汗流浃背，说明运动量太大。汗液其实就是津液，和肾脏有关，如果排汗过多会过度消耗肾阳。
另外，睡觉时发现自己大量流汗也要注意，可能是更年期到了，要及时检查身体。通过出汗的位置，可以看出问题出在哪里，可能是疾病暗示。
男性朋友想维护身体健康其实不是什么难事，能保护好免疫力，减少不良嗜好，其实已经能远离大部分疾病，如果还能定期体检，就像检查汽车一样检查自己的身体，会更加健康。女性朋友也要多关爱家中的男士，监督他们管理身材、及时发现不良症状，提醒他们到医院检查。
参考资料：
[1]为什么男人比女人更容易得癌症？背后原因值得思考，男女都需重视健康时报.2022-08-14
[2]中老年人体检该选哪些项目？一表汇总.文汇报.2021-02-06
[3]男性患癌风险高于女性原因揭示·中国青年网.2022-08-09
中年男人养生拿什么泡水喝好
铁观音或者普洱茶，喝起来口感好还对身体有好处
铁观音。
尤其是引茶网的铁观音不错。
普洱茶
韩国的朋友都喜欢问我“喝啥哟？”我的回答是，“喝啥哟！”（柚子茶）
中年男人养生方法
虽然说“男人四十一枝花”，裂艺运半做但是男人到了这个年龄也是工作生活压力最大的时候，身体承受力却远不如年轻时候了，如果再不注意养生保健，很容易疾病缠身。那么男人如何养生呢?
中年男性如何养生第一项：生活要有规律
这个年龄段的男性，肩上的担粒屋现育杀起子重，压力大、应酬多，很多情况下会病来如山倒。那如何养生才能调节好生活规律呢?首先做事情要学会分流、统筹，充分利用时间，而不是急急忙忙一团观糟。不要加班加点的干，现在新闻很多报道过劳死的消息，工作固然要紧，但是将自己宝贵的生命断送在工作台上实在可惜。平常也要早睡早起，经常锻炼身体。
中年男性如何养生第航叶二项：不要暴食暴饮
很多中年男性比较胖，大腹便便，普遍火迫应发福。很多人喜欢暴饮暴食，会导致脂肪肝甚至硬化，后父果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化，给身体增加负担。平时要饮食规律，少吃含愿稳稳却脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品。可以少食多餐。
中年男性如何养生第三项染浓械普收：心平气和
平常我们要保持心平气和，要学会控制情绪。过度的生气暴怒会伤及脾脏。遇到事情要先让自己冷静下来，事情都有解决的办法，无需动怒、无需堪忧。有时候我们总是说：我是个急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌张张的稳重，为何不放松自己，缓解一单银小欢振她下急骤的氛围。
中年男性如何养生第四项：有病需从医
很多中年男性，身体销会出现小问题，他们都会选择拖着、挨着、扛着，等到实在不行了，去医院一检查，完了，癌症。人到中年，各个器官雨质七然占轮互司物有明显的退化，此时我们更应该注意自己身体的变化，如果有任何异常，应该及时去医院就诊，切勿耽搁。有些疾病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了，因北案编此，中年人的定期误果尔脚岁差为记检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康，每另著环统做增流反年进行一次包括肝肾功能、血、尿从心山识常规、腹部B超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。
中年男性如何养生第五项：持续运动
中年男性坏决在攻确牛值模唱底如何养生，要切记愿济波运动是帮助身体健康的不二法门。运动可以影响脑神经内释放血清素和脑内啡，规律运动可以增加肌肉强度和心肺功能。利用运动提神醒脑，不论大小快慢，重要的在于持续不间断才有效果。很多人运动都是开头热，后来冷，难以长期坚持。男性也应该重视有氧运动。柔和缓慢的太极、瑜伽、气功等都属于身体知觉的互动行为，甚至回到家，与家人拥抱、按摩、抚摩植物或宠物等，也可以达到相同的效果。
男人总是对自己的身体情况过于高估了，总觉得身体不错，不会那么轻易倒下。但不管男人们愿意不愿意接受，事实上就是男性比女性短命。因此年过四十的男人们一定要学会如何养生，避免走上早衰、过劳、健康恶化的道路。