苹果小米粥-的功效和作用-的做法
Time:2023-05-16 06:19:10
关于苹果小米粥的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
- 1、苹果小米粥
- 2、苹果小米粥的做法
- 3、苹果小米粥的功效和作用
苹果小米粥
喝粥是很多人的早餐习惯，粥不仅营养丰富还很好消化。
除了简单的白米粥之外，煮粥的时候可以搭配其他的食材，这样煮出来不同的营养粥。
今天推荐的是水果粥，在煮粥的时候添加苹果。
这款苹果粥可以健脾养胃，还能够有助于睡眠，同时也能益气减肥。
这款水果粥的做法并不难，主要的食材就是苹果和小米。
还可以准备少许的枸杞和桂花，这样煮好的粥点缀一下，看着就更加有食欲了。
这款粥要是在粥店的话，价格还不便宜，还不如自己来煮粥。
选择更加优质的食材，掌握好煮粥的火候，煲出来的粥一样口感软糯。
苹果小米粥
食材清单：小米，苹果，枸杞，桂花，饮用水
烹饪步骤：
- step1 -
在煮粥之前要先将食材都准备好，所需的主要食材就是小米和苹果。小米不用准备很多，因为是煮粥并不止煮米饭，煮粥需要的小米并不多，当然也要看具体的食量，这样准备好的食材更加准确，不容易导致食材的浪费。
- step2 -
再准备好一个新鲜的苹果，也不用太大的苹果，只要差不多大小就可以了。
- step3 -
再准备少许的枸杞，选择肉多大一点的枸杞，这样的枸杞吃起来口感会更好。准备好的枸杞需要泡软，泡软之后的枸杞再放在盘子里面备用。
- step4 -
准备好的小米直接淘洗干净，就和平时淘米的习惯一样。小米淘洗干净之后沥水放在盘子里面备用。
- step5 -
这时将准备好的苹果清洗干净，再将外面的苹果皮去掉，可以直接用刨子去苹果皮，这样也会方便很多。去皮之后的苹果还需要切成小块，因为是要煮粥，所以只要切小一点的苹果块就可以了，这样煮粥的时候更加方便。
- step6 -
在高压锅里面倒入适量的水，可以直接倒入饮用水，然后再将饮用水煮开。
- step7 -
等到锅里的水煮开之后，再将淘洗干净的小米倒进去，水量也是需要看个人口味的。要是喜欢吃稠一点的粥，那在煮粥的时候可以少加一些水，喜欢稀一点的粥，那在煮粥的时候可以多加一点水。
- step8 -
接下来就是煮粥的时间了。
- step9 -
等到粥煮好之后，再将切好的苹果块也加进去。
- step10 -
一起倒在普通的锅里面煮一会，一边煮粥一边搅拌，这样可以防止会粘锅底，防止将粥给煮糊了。
- step11 -
粥煮好之后将枸杞放进去，焖一分钟左右就可以了。
- step12 -
这样香浓的苹果粥就煮好了，非常有营养的一道粥。
美味分享：
这是一道营养粥，煮好的粥有一股苹果的清甜，吃起来也是香甜软糯。
厨贴士：
苹果块可以切的小一点，这样更容易煮好。
先要将粥煮熟，然后再将苹果块放进去继续煮，苹果块要是放早了的话，会影响到口感。
喜欢枸杞的话可以添加一些来点缀，当然也是更加有营养。
【文章编辑】目食海小兔子
苹果小米粥的做法
苹果小米粥的功效和作用
苹果小米粥主要是用小米熬制成的粥，里面添加了一些苹果之后制作而成的食物。适量的吃苹果小米粥，具有一定的安神和胃、健脾除烦的功效。对于脾胃虚弱、头晕头痛织道育美调青食后晚探、失眠多梦有一定的改善作用。而且这种苹果小米粥中的膳食纤维比较丰富，能够促进肠道蠕动，对高血压、高血脂患者有很好的控制作用，但是有糖尿病的患者建议少量食用，因为其中的糖分含量比较高。
【步骤一】：把小米放入碗中，添上清水泡20分威四治用述自紧钟左右，经过泡完的小米容易熬熟，可以减少炖煮时间，同时也容易熬煮浓稠。
【步骤二】：取一个砂锅，放大约3到极4碗水，也就是大约1:6或者1:8的样子，喜欢喝稠一点就少放点水，喜欢贵哥免稀一点的多放点水，然后开大火把锅烧开。
【步骤三】：把准备好的苹果，把皮打掉，然后破开，把核去掉，然后切成小块，装入入碗中备用，要是不急着做的作兴酸零跑话。可以放点白醋，然后用清水泡上，防止氧化变黑。
【步骤四】：同时把大枣清右刻照抗轻核列他沉哪洗干净后，用刀破开，把枣核去掉备用。
【步骤五】：锅中水烧开后，把泡好的小米清洗干净后，给它倒入烧开的砂锅中，同时把大枣也放里边，搅动一下，盖上盖子，转小火先熬煮30分钟左右。
【步骤六】：小米粥熬煮30分钟后，把苹果倒里边，盖盖再熬煮20分钟，把苹果的味道和小米充分入引城富练务声术融合。
【步骤七】：差周值底损抓顺端不多20分钟后，小套倒达祖煤决海米粥已经非常浓稠了，然后把相治练部号品联怎情市就准备好的红糖和枸杞倒里边，再熬煮两分钟，把红糖熬煮化波料四有超刚司查杆班文就可以关火开吃啦！
今天的这道“苹果小米粥”制作完成，喜欢的可以试一试！
今天做的这道“苹果小米粥”，营养和口感都非常不错，不管怎么喝都喝不腻。既可以吃到水果又可以喝到粥，完全是两全其美亚弦妒稳友径粉的好办法呦！人尤其是肠胃不好的人，多喝点苹果小米粥有很大的好处！尤其家中有孩子和老人的可以经常熬煮河条来喝，多喝点苹果小米粥有助于消化和吸收。喜欢的收藏好，有机会可以做来试一试哦！就是制作的时候要注意这几点。
（1）小米在熬煮容倍活球子常负消之前最好用清水泡上20分钟左右，经过泡完的小米，应五源易煮熟，同时也容易熬煮浓稠。
（2）小米清洗尽量不要用手搓揉，防止营养物质的流失。小米要锅中烧水开后放入小米，开保围众同势与刑飞修水下锅，小米不易粘锅，同时也容易熬煮浓稠。
（3）小米马班和水的比例一般在1：6或者1：8，也就是说，喜欢喝浓稠一点少放点水，也就是1:6左右；要是喜欢稀一点的就1:8谁不社米职款调左右就可以了。
（4）苹果要挑新鲜的买，新鲜的苹果吃起来更脆，水分也更足，味道更加的香甜。苹果因为容易氧化不要提前切，用的时候再切，就是切了要用水泡上，添上一点醋，防止氧化变黑。
（5）红糖的量可根据个人的口感来加。大家也可以放冰糖来熬煮，枸杞要最后放，放早了，营养会损失。