经期吃什么食物好/排出淤血排毒
Time:2023-05-14 12:04:20
关于经期吃什么食物好的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
经期吃什么食物好
正常情况下，女性每个月都要迎接月经的到来，有些女性很轻松的就能够度过这几个特殊的日子，有些女性则会出现疼痛难忍的情况，甚至因此无法正常的生活和工作，其实这与饮食不当有一定的关系，因此月经期的饮食细节要特别注意。
月经期在饮食方面要注意哪些细节？
1、 不要吃寒凉和生冷的食物
处于月经期的女性身体比较虚弱，而且免疫力也比较低，如果吃寒凉生冷的食物，比如冷饮、雪糕、凉菜，则会使不适感变得更加严重，有时甚至会导致痛经加重，情况严重的女性还有可能会出现腹痛或者呕吐的情况，建议女性在月经期时注意保暖，不但要吃温热的食物，还要针对腹部进行保护。
2、 吃富含蛋白质的食物
月经到来之后，女性要吃一些富含蛋白质的食物，因为此时的女性身体相对比较虚弱，需要得到大量的营养和能量，牛奶、鸡蛋以及瘦肉都是不错的选择。另外月经期女性会失去大量的血液，因此还要吃一些具有补铁功效和补气血功效的食物，比如山药、猪蹄、枸杞、猪肝等。
3、 少吃含糖高的食物
糖类进入体内之后，会对激素水平造成影响，使女性出现代谢紊乱的情况，促使月经期女性的情绪波动变得更大，最终则有可能会导致气血淤积，增加痛经的发生几率，对于垃圾和毒素的排出也有一定的影响，因此在月经期尽量不要吃含糖高的食物，比如蛋糕、奶油等。
4、 不要吃辛辣刺激性的食物
辛辣刺激性的食物不但会对子宫等部位造成刺激，增加不适感，而且还会促进血液的流动，从而导致经血量过多的情况发生，促使女性出现贫血的几率更高，因此在此期间女性的饮食要尽量清淡一些，不要吃辣椒、洋葱等刺激性的食物。
温馨提示
处于月经期的女性，除了在饮食方面要特别注意之外，还要避免进行性生活，因为此时宫颈呈打开的状态，而且女性的抵抗能力也比较弱，很容易因为细菌或病菌的侵入而导致疾病的发生，同时还要学会调节自己的情绪，否则可能会因为负面情绪导致气血淤积，最终则有可能会导致月经不调，建议多做一些自己喜欢的事情，比如听音乐或者画画。
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女人经期吃什么食物好
经期吃什么食物好排出淤血排毒
经期是女性排毒的一个绝佳时期，经期吃什么能排除淤血?经期如何排毒?下面就随小编来看看经期吃什么能排除淤血以及经期排毒的一些方法。
1、善用马桶，靠自己排经血
现在很多人从原本的蹲式马桶转为几专孔行外变养政黄坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血似说间弦燃排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿蛋即势就能调整角度。
首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。
一如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试来自一次看看上述说的小诀窍。
2、改变饮食让血液流速加快
经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理超甚期前7~10天最该注意饮食，科学的饮食有利污血的排出，自然也有排毒的效果。以下为大家介绍经期该吃与不岩曾穿阳调斗景假社整置该吃的食物：
(1)、经期不该吃的食物
尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。以下介绍几种不该在经期吃的食物：
经期吃什么好排除瘀血
a、梨：月经期间切忌多食生梨。
b、田螺：性大凉，能清热，月经期间忌吃田螺等寒性之物。
刘啊着c、螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
d、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。