怎样能快速减肥-10斤
Time:2023-08-02 19:23:18
关于怎样能快速减肥的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
怎样能快速减肥
每逢假日胖三斤，这是自古以来更不变的规律，遇上春节这样的大长假，又是美食的聚会，长肉是必不可少了。
对于很多爱美的女性朋友来讲减肥是一年365天永恒的主题。春节大长假时的放纵，需要节后流泪减肥，自己长的肉，自己得减掉。
那么节后减肥有哪些坑呢？怎么避开这些坑呢？
首先，想单纯通过运动减肥而不节食是不可能的。很多人总觉得运动运动多了，然后就可以减肥。结果运动完了，吃的更多或者是吃的跟原来一样，基本上99%的人的体重是不会有改变的。这是因为我们体重的变化，这跟摄入和消耗有关。摄入多消耗少，肯定不能减肥。
但是运动就能使得消耗增多吗？运动一定可以使得消耗增多，但是不一定能够增多的影响到你的体重。BBC有一篇纪录片就提到，跑步半小时的消耗一块巧克力饼干的热量。大家想一想，如果说跑了半小时然后去吃了一顿丰盛的晚宴，那么基本上跟减肥就没有关系。如果需要从运动的角度去减肥的话，需要非常长时间的一个运动，使得体内的肝糖元，肌糖元全部消耗完毕，才有可能到脂肪动员的阶段。
其次，不能够突然的把饭量减的很少，就如同暴饮暴食一样，暴饮暴食会给胃肠道带来很大的负担，但是突然不吃东西，造成胃肠道没有任何食物可以消化，会影响到胃肠道自身的蠕动规律，也很容易形成胃肠道疾病。所以节食要有一个逐步减少的过程。
第三，减肥的时候一定要注意营养的均衡。尤其是各种营养素和维生素的补充。不然的话体内就会出现各种维生素和微量元素的缺乏，从而导致各种疾病的出现，这个原因是大家，不想看到的一些副作用吧。
以上就是节后减肥的一些坑。只有避开这些问题，才能够科学的减肥，成功的减肥。
初一的女生怎样能快速减肥
减肥最有效的永远都是少吃多运动……
蔬菜热量都非常非常低，可以选择多吃。任何你能想到的零食都是正餐热量的几十倍，想瘦就别吃了。
早上吃淀粉牛奶之类的高热量食品没关系，中午吃蔬菜和肉，晚上多吃蔬菜少吃肉，7点以后就不要再吃任何东西了。
初中女生正是发育期，减肥会影响荷尔蒙的分泌，皮肤胸部啥的都会受到影响，建议不要剧烈减肥啊~
你可以去测一下身高体重是否符合标准值，如果符合的话就不要减了，保持住，等上了大学再说吧。
第一次回答可获2分，答案被采纳可获得悬赏分和额外20分奖励。这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。
怎样能快速减肥10斤
1、6个快速减肥小妙招:第一，坚持做仰卧起坐.仰卧起坐是一个非常有效的瘦肚子的运来自动。在做这个运动的时候，不仅可以让我们腰部的赘肉变得更加的结实，同时也可以促进我们身体肠胃的运动，让我们的消化系统能变得更加的顺畅，这样我们每天摄入的一些食物，或者是毒素都能很快地被排出。在每天晚上睡觉之前坚持做十分钟以上的仰卧起坐，一个星期之后你就会发现有被影叫考华升何打首效果。
2、第二，转呼啦圈。呼啦圈大家都非常熟悉。对于很多想要减肥的小伙伴们来说，呼啦圈是的县降纪帮一个非常简单而且有效的方法。在转呼啦圈的过程中，可以快速的燃烧我们身体内的脂肪，每天坚持转呼啦圈十分钟以上神旁拍，一个星期之后，你就能看到自己有减肥的效果。
3、第三，坚持服用维他命斤判特论除径些感致读d去启大辅助减肥。大被军的写编记究够知家可以去药店去购买维他命d去补充我们身体，因为在维他命D里面含有一种瘦蛋白的元素，可以控制我们每天的食欲，从而减少我们对食物的摄入量。在减肥的过程中，如果有维他命d来辅助的话，减肥的效果会更加的明显。
4、第四，每天喝五杯绿茶.对于减肥的小伙伴来说，不仅要学会喝水，还要学会喝茶。可以尝试一下每天喝五杯绿茶，这五杯绿茶并不是说一次性把它喝完，而是在一天里面分成五个阶段去喝。每天有规律的去喝绿茶，可以帮助我们减少脂肪的堆积，也可以帮助我们燃烧脂肪。但是并不是每个人都非常喜欢喝绿茶，如果你觉得五杯绿茶并不适合你的话，你可以先尝试从两杯开始喝起扬，慢慢熟悉绿茶的味道之但饭步社宜州沙容买矛快后，再加量。
5、第五，多游羡站，多走.现在很多的学生或者是上班族，都会一天到晚坐在凳子上，或者检众积龙项鱼山厚精是瘫在沙发上。其实这样的行为往往是导致你肥胖的原因之一。你可以介绍一下，关味去图一天坐在凳子上的时间，如果超过了八个席判沉帝间胞菜测所息小时的话，那你就得站起来。每小时要起来散见坐十航语袁吗切答步五分钟以上。下班的时需远候，或者是下课的时候多些去夫烧汽维子黑操现航空阔的地方走一下，当然了，声论他名源架最好的方法就是慢跑了。