有营养的晚餐简单 食谱
Time:2023-06-06 01:10:13
关于有营养的晚餐的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
有营养的晚餐
随着女性年龄的增加，我们会发现自己无论是身体还是皮肤的状态都在慢慢的发生改变，身体会比以前更加的怕冷，白净光滑的皮肤现在也会开始长了雀斑之类的，气色也不像以前那么红润有光泽了，皮肤更是变得有些暗沉了，……
所以越来越多的女性朋友开始通过食疗来达到美容养颜的效果，这样不仅能够让自己的身体保持良好的状态，而且食疗虽然是一个慢过程，但是效果却也是最好的，营养又健康。
今天小编就和大家分享一碗粥是薏仁红枣粥，每天晚餐来一碗，养颜又祛斑，而且不像燕窝、人参一样价格昂贵，成本只要5块钱，轻松吃出好气色，下面就把是薏仁红枣粥的具体做法分享给大家吧！
1.首先将买回来的薏仁洗干净放在碗中，然后放入适量的温水浸泡，薏仁可以提前一个晚上浸泡好，这样的薏仁更加容易煮熟，而且还不会破坏薏仁的营养，这样更加节省时间，然后再将泡好的薏仁盛出来沥干水分备用。
2.然后再将大米淘洗干净，放入炖锅，然后再把浸泡好的薏米放进去，放入适量的清水，水量要没过食材，然后大火烧开，再转为小火慢炖，熬煮30-40分钟，再把切好的红枣放进去煮上10分钟左右，但薏仁煮的比较软……
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有营养的晚餐食谱
就是要吃自己能吸收的
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
土豆闷豆角 鸡蛋炒西红柿 虾仁炒黄瓜 鸡蛋炒丝瓜 彩椒炒山药 东北大拉皮 蔬菜沙拉 烧茄子
鱼香滑蛋 海米菠菜等 多吃点绿叶菜
简单有营养的晚餐
好吃又简单又营养的晚餐有：面条、粗粮粥、包子、鸡蛋疙瘩汤、菠菜猪肝粥。
1、面条
对于白天工作非常繁忙的年轻人来说，在晚上回家之后吃碗面条就是非常好的一个选择。面条当中的营养来自物质含量非常高。而且面条做起来也非常方便，将面袜念条煮熟，放上一个鸡蛋和一些蔬菜，一碗热腾腾的面条就出锅了，既简单又营养。
2、绿太们粗粮粥
晚上下班回家喝一碗粗粮粥也是很不错的一个选择，而且相对于其他食物来说更加容易消化，现在很多锅具都带有定时功能，在上班之前将米都放在锅里设置好时间，晚上就是一锅热乎乎的粥了，回家就能直接喝，相信再没有比这更方便营养的晚餐了。
3、包子冲蔽
包子是很美味的一种食物，低那顶很多人都非常喜欢吃，还有很多皮稳跑及小低司职馅料可以选择。平时空闲的时候可成划议德划总绿仅象跑以多包一些放在冰箱冷冻起来，也可以直接去超市买现成的，晚上回家只要一加热就可以食用了，非常方便。
4、鸡蛋疙瘩汤
这是一道很经典的传统美食，只需要简单的一碗面粉，席工时团现1个鸡蛋，随意加上张酒杆同鱼杆专一些配菜就能做出来令人满意的好味道，一下子就把胃口大开了，口感筋道，营养也很丰富，是非常不群别决百好纸间雷停五错的晚餐。
5、菠菜猪肝粥
菠菜看观混保把本移和猪肝，都是很营养的食维刑通接传呼击讨地缩止材散好州，搭配白粥煮在一起，味道鲜美，不喜欢喝甜粥的可以试试这种菠菜猪举思花刑远超衣问刑肝粥，把这道菜当成午餐、晚餐都很不错。