运动型饮料_有哪些_小孩可以喝吗

Time:2023-05-26 12:47:11

关于运动型饮料的问题，我们总结了以下几点，给你解答：

1、运动型饮料
2、运动型饮料小孩可以喝吗
3、运动型饮料有哪些

运动型饮料

运动饮料的分类：高渗饮料：较多糖。一般于运动后作为日常糖类的补充，以恢复肌糖原的储存水平。高能量饮料或高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢。建议运动休息一段时间过后再饮用。低渗饮料：液体+电解质+少量糖。含有的盐和糖浓度低于人体，适合在运动中快速补充水分。比如：水乐动、脉动。等渗饮料：液体+电解质+6~8%糖。能迅速补充运动中汗液损失，为身体补充能量和矿物质，它所含的盐分、糖分和人体体液相似，运动员多选此类型。比如：宝矿力水特、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命。运动饮料挑选原则：含糖量：营养成分表中，含糖量在3~8克/100毫升之内可以进入候选运动饮料的范围，太高或者太低都是不符合标准要求的。电解质：营养成分表中，运动饮料应含有一定量的钠、钾电解质。国标规定，钠、钾的含量范围为“钠：5-100mg/100ml、钾：5-25mg/100ml”。有无碳酸：很多饮料会添加碳酸（二氧化碳）以增加其口感。虽然国家标准没有规定运动饮料禁止添加哪些成分，但从运动营养角度来看，运动前后不建议喝含有碳酸成分的饮料。碳酸很容易造成腹胀、打嗝，很多人觉得这种状态很清爽，其实这会提高呼吸频率，对运动状态是不利的，对运动后的恢复也是不利的。维生素：如果一款运动饮料符合以上三个条件，就已经是一款合格的运动饮料了。不过，由于运动过程中一些水溶性维生素如维生素C、B族也会随体液丢失，所以如果配料表中还含有这些维生素，那么就是一款优秀的运动饮料了。运动饮料什么时候喝：运动前1～2小时：补充250～500毫升液体，可增加体内糖储备。运动中：小量多次的方式，每15～20分钟补充125～250毫升液体，以防止胃的不适。补充血糖，延长运动时间，延缓疲劳的发生。运动后：补充运动中的液体的丢失，运动中每丢失1千克体重，就要补液1000毫升，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等，促进肌肉糖原迅速恢复，达到消除疲劳感的作用。

运动饮料怎么喝：1小时内：饮用普通水、饮料即可，无需特别补充，但不能选择碳酸饮料。1小时以上：饮用含葡萄糖的运动饮料或淡盐水。大强度高热量消耗运动（羽毛球）：低聚糖饮料。

市面上的运动饮料各自特点：宝矿力水特：日本版为等渗饮料，足量补充随汗液流失的水、糖、钠、钾、钙、镁。虽然是日本本国产品，但成分符合中国运动饮料国家标准。有条件的话，推荐在运动中饮用。中国版为等渗饮料，足量补糖及补钠，但无法补钾。曾是国家体育总局指定的奥运健康饮料，但从包装上的营养成分表来看，并不属于符合国标的”运动饮料”。适合在运动中饮用，但无法补钾。

佳得乐：等渗饮料，足量补糖，适量补钠，完美补钾。完全符合运动饮料国家标准。适合运动中全面补充水、糖及电解质，推荐在大强度和长时间运动中饮用。水动乐：低渗饮料，少量补糖，适量补钠，无法补钾。合在短时间（30分钟左右）运动中饮用，长时间大强度运动，无法补钾和足量补糖。

脉动：低渗饮料，适量补糖，但是只含糖，不含钠和钾。可以在短时间（30分钟以内）运动中饮用，补水为主。无法补充电解质。尖叫：低渗饮料，足量补糖，适量补钠。无法补钾。含有少量牛磺酸，可能有一定程度的保护心脏和抗氧化的作用。可以在运动中饮用，补水为主。长时间大强度运动无法补钾。动益加：等渗饮料，适量补糖，充分补钠，适量补钾。符合运动饮料国家标准。适合运动中全面补充水、糖及电解质。日加满：等渗饮料，足量补糖，微量补钠。无法补钾。含气体，属于碳酸饮料。可以在短时间（30分钟以内）运动中饮用，长时间大强度运动，无法补钾。含有气体，可能会影响运动表现。屈臣氏爱动：低渗饮料，适量补糖，少量补钠，足量补钾。符合运动饮料国家标准。适合运动中补充且补水效果相对较好，推荐在中短时间运动中补充。长时间大强度运动时补钠相对不足。怡宝魔力维他命：低渗饮料，适量补糖，充分补钠。无法补钾。可以在运动中饮用，补水为主，长时间大强度运动无法补钾。统一UNI Sport：低渗饮料，适量补糖，足量补钠。无法补钾。含有少量左旋肉碱，配方设计者可能寄希望于起到一定程度的抗疲劳作用。可以在短时间运动中饮用，补水为主。长时间大强度运动无法及时充分补充电解质。

红牛：以人体所必须的氨基酸和多种B族维生素为主，有提神醒脑、补充体力的抗疲劳功效，所有需要补充能量物质、保持良好精神状态的男女人士均可饮用。含有咖啡因、牛磺酸，不是运动饮料，不建议运动中喝。魔爪：基本上和红牛相似度很高，属于高能量功能饮料，内含瓜拉纳、牛磺酸、咖啡因和人参等成分，不能算运动饮料，不建议运动中喝。健力宝：打着运动饮料幌子的碳酸饮料，不建议运动中喝。

运动型饮料小孩可以喝吗

对孩子来说最好的饮料是白开水最好不要给孩子口服各种含有，添加剂比较多的饮料，在这种情况的时候可以预防出现蓄积性中毒会影响孩子生长发育和造成脾胃失调现象。
最好不要喝太酸饮料，对小孩刺激太大，而且会影响小孩子的发育、骨骼的生长和钙的吸收。最好选用牛奶或者酸奶，果汁也不错，但是一定要适量。并且要注意不要喝所谓的巧克力奶，因为巧克力和牛奶混合会使牛奶中的钙质变的不易吸收。