血糖高吃什么水果_好能降糖又能通便
Time:2023-05-15 13:05:17
关于血糖高吃什么水果的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
血糖高吃什么水果
11月14日是联合国糖尿病日，据统计，我国成年人糖尿病患病率为12.8%，患者人数约1.3亿。
一部分人血糖较高，但是没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况被称为“糖尿病前期”，这部分人也是糖尿病的高危人群。一项统计显示，在我国糖尿病前期的发病率大约是15.5%，如果不给予良好的控制，每年大约会有5%~10%的糖尿病前期个体发展为糖尿病。
医务人员提示，不仅大量饮用含糖饮料会引起糖尿病，一些无糖食品、饮料也可能会引发健康风险。
长期喝这个无糖饮料，如果它是甜的，它里边一般都加了甜味剂，最近的研究发现它和含糖饮料，在导致糖尿病发现是并没有本质的区别。相反，这些无糖的，甜的饮料，加了甜味剂的饮料，在导致糖尿病和心血管疾病方面可能比我们喝甜的含糖饮料危害会更大。
糖尿病从来就不是中老年人的专利。近年来，伴随着青少年儿童超重肥胖成为公共卫生问题，以及长期过量食用含糖饮料，患上糖尿病的“小糖人”不断增多。
水果虽然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，适合糖尿病患者吃的水果应符合以下几个特点：
1、生糖指数(GI)＜55：吃了后升糖不快
2、血糖负荷(GL)＜10：对血糖水平影响不大
按这2个标准挑选，入选了几个比较适合糖尿病患者吃的水果：
糖尿病适合吃的水果：
1. 樱桃
GI值≈22 GL值≈2
GI、GL值都很低，但要少吃熟透的！
2. 木瓜
GI值≈25 GL值≈2
木瓜不丰胸，但对糖尿病是真友好！
3. 草莓
GI值≈29 GL值≈2
虽然甜但其实含糖量真不算高！
4. 鲜桃
GI值≈28 GL值≈3
当然，如果对桃子过敏则不要吃！
5. 苹果
GI值≈36 GL值≈4
各项指标都比较适中，物美价廉。
以上这些水果比较适合糖尿病患者。而若水果升糖快、对血糖影响较大，哪怕不甜，也应尽量少吃！
综合：央视新闻CCTV生活圈
来源： 安徽交通广播
血糖高吃什么水果好能降糖又能通便
血糖高吃什么水果比较好
一、水果是人们所喜爱的食物，糖尿病人能吃吗？回答是肯定的，但要有所限制。水果的碳水化合物含量为6%-20%，如西瓜含量低，香蕉含量高，其所含的碳水化合物有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等。果糖在正常代谢某一过程中不需要胰岛素，果胶根据实验证明有延缓葡萄糖吸收的作用，从这个意义讲，水果是可以吃的；但从另一方面来看，由于水果中还含有葡萄糖，所以不能多吃。
糖尿病病人水果怎样吃呢？一般每天吃上1-2个就可以了，而且要计算热能。如果要吃200-250克橘子或苹果就需要减少主食25克。吃的客时间一般认为安排在餐后岁或两餐之间比较合适，最好由病人自己逐渐摸索规律必差已重。病情控制不好的病汉人还是不吃为好。
二、糖尿病饮食要增加食物纤维
食物纤维是一种不产生热能的多糖。按其理心变干突句耐队任化性质可以分为非可溶性和可溶性往架岁常色切握两存图两类。非可溶性食物纤维有纤维素、半纤维素和木质素，存在于禾谷和含输古纪散重事豆类种子的外皮及蛋计植物的茎和叶部。可溶性食物纤维有果胶、藻胶、豆胶等，存在于水果、蔬菜、海带、温载督介来紫菜和豆类等中。食物纤维除促进胃肠道蠕动，增加粪便量以外，还有其他防治疾病的钢项随前作用。譬如，从流行病学资料表明，缺乏食物纤维的膳械超食是结肠癌、高胆固醇血症、缺电按次粒策愿联烈绍血性心脏病、糖尿病等的直接或判延跟微愿请房间接致病因素之一。从临床实验观察也证明高纤维卫答照标膳食可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量和减少胰岛素用量。为此，医学界提出了在糖尿病的膳食中要增加食物纤维的进食量。至于增加多少量合适以及高纤维的副作用等目前尚没有统一意见。至于增加的形式，多主张以天然术弱离构州杆振食物为来源，饮食中多选用马若粗粮、干豆和蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、豆芽、海带等尼四阿令陆毛局立率等。