当晚风轻轻拂去盛夏的燥热当梧桐叶悄然变了颜色......一转眼便“立秋”了
据《中国天文年历》显示
北京时间8月8日3时13分
我们迎来“立秋”节气
“立秋”
虽然说是秋天的第一个节气
却并不意味着马上天儿就凉了
这个处在中伏和末伏之间的节气
常常会带来热气腾腾的“秋老虎”
提醒着人们炎热的天气
“余威”还在
立秋三候一候凉风至
由夏转秋的季节变化
最开始便体现在“风”上
“立秋”之后
早晚的风开始有了凉意
为身处伏天的我们
送来一种清爽
二候白露生
“立秋”过后
薄雾笼罩的清晨
洒落下温和的日光
三候寒蝉鸣
阵阵蝉鸣
挥别了夏日的烦躁
奏响了秋日的圆舞曲
立秋养生
2019年08月08
星期四
立秋预示凉爽季节将至,但秋后一段时间仍很炎热,俗称“秋老虎”,真正天高云淡,要到9月中旬以后。立秋也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐变为阴盛的时期。
——立秋气候特点
立秋民俗北京、河北一带民间流行“贴秋膘”。伏天人们胃口差,所以不少人都会瘦一些。瘦了当然需要“补”,弥补的办法就是到了立秋要“贴秋膘”,吃味厚的美食佳肴,当然首选吃肉,“以肉贴膘”。这一天,普通百姓家吃炖肉,讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉,以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。
而在南方,立秋有吃西瓜的习惯,俗称“啃秋”,立秋之日往往是一年之中最后一次吃西瓜,“立秋过后不吃瓜”,被称为“啃秋”。
饮食养生要点多吃清热利湿的食物
如冬瓜、藕、扁豆、红小豆、薏苡仁、山药等。西瓜、梨亦可适当吃一点。此外,古人特别推崇此时要多喝点粥,如明朝大医学家李东垣认为:“益晨起食粥,推陈致新,利脾养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”,这是很有道理的。因为湿热交蒸,致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是喝些粥对身体很有好处,原因是作为粥中的主要成分粳米,有极好的健脾胃、补中气的功能。
秋天脸上易起疙瘩的女性要多喝蜂蜜
由于北方的秋冬季气候干燥,有的女性脸上起了疙瘩,有的要应付便秘等尴尬问题。面对这些问题,专家指出,喝些蜂蜜水也许就能解决问题。
有的人体质爱上火,炎热的夏天反倒没事,可越到秋冬季天气干燥时就越容易上火,便秘就是表现之一。对于一些年轻女人来说,还有一个表现就是脸上起包、口腔溃疡。中国中医科学院西苑医院中医专家指出,这种时候越是着急上火越解决不了问题,而是心平气和地在饮食调理上下功夫。可以多吃一些水果、蔬菜以及一些润肠通便的食品,如蜂蜜就是个很好的选择;多喝水也是个简单有效的好办法。牛羊肉和烹饪得比较油腻、辛辣的食物要少吃,这些食物都容易上火,而海鲜及深海鱼类可以多吃一些,可以起到滋阴的作用。
补充钙质吃带鱼
带鱼肉肥刺少,味道鲜美。其钙含量特别高,多吃能预防骨质疏松症,适合中老年人。中医讲,带鱼可补五脏、祛风、杀虫,对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤,保持皮肤的润湿与弹性。带鱼腥气重,最好不要清蒸,红烧和糖醋都可,另外,还可以和南瓜一起做成带鱼南瓜汤,汤快熬好时可放一些蒜汁,遮蔽腥味。
立秋药膳扁豆粥
原料:干扁豆30克,粳米100克。
做法:将干扁豆用水浸透煮酥,与粳米同煮成粥。
功效:消暑化湿,健脾止泻。脾胃虚弱,大便稀薄,暑日肠胃不适的人,均可食用。
香干炒芹菜
原料:香干50克,芹菜200克,酱油、豆油各10克,葱、姜、精盐适量。
做法:先将芹菜洗净,切3厘米段,用开水焯过;再将香干洗净切丝。炒锅上火,加油烧热,放葱花、姜末后放入芹菜速炒几下,加入精盐,再放香干丝,并加入酱油,用旺火快炒几下,出锅即成,佐餐食用。
功效:清热利湿,平肝降压,止咳化痰。
清汤燕窝
原料:干燕窝15克,鸡清汤1000克,食用碱少许,盐适量。
做法:将燕窝放入温水中泡软(约泡15分钟),轻轻捞出,用镊子择净燕窝上的黑毛和根,用温水洗去灰尘。用1000克水把少许食用碱泡开,放入洗过的燕窝,用筷子慢慢挑动一下,泡5分钟后捞出,接着再用1000克开水泡5分钟,燕窝就胀发起来。取2000克开水,晾到八成熟,把泡过两次的燕窝放入再泡4分钟,以去净碱分,捞出,挤净水,把锅放在旺火上,放入鸡、清汤、加盐适量,烧开后撇去浮沫,倒在大汤碗里,把燕窝放入。
功效:补益脾胃,补气清热,适用于肺虚患者,常食能使人精力充沛,消除疲劳,防病强身。
核桃鸡丁
原料:鸡脯肉350克,核桃仁15克,枸杞子8克,鸡汤100克,化猪油150克,鸡蛋2个,精盐5克,料酒25克,胡椒粉2克,湿豆粉35克,生姜、葱各10克,香油5克,白糖7克。
做法:将核桃仁用开水泡胀,剥去皮;枸杞子用温水洗净;生姜洗净切小片,葱切葱花;鸡蛋去黄留清;鸡肉洗净,切成1厘米见方的丁。鸡丁装碗中,用精盐(一半)、蛋清、湿豆粉拌匀浆好;另碗中放入味精、白糖、胡椒粉、鸡汤、湿豆粉兑成汁。净锅置火上,放入猪油,待七成热时,下核桃仁炸至微黄,及时捞起待用。把浆好的鸡丁倒入锅中,快速滑透,翻炒几下,下姜、葱,倒入汤汁快速翻炒,随即入核桃仁、枸杞子炒匀,淋入香油,装盘。佐餐食。
功效:补肺益肾,明目,适用于肺肾两虚之神疲乏力,面色无华,无病者常食,可抗衰益寿。
你好,秋天。
希望这个秋季
你与牵挂的人都能收获幸福
愿你所有的付出
都能在秋日里换来累累硕果
你与秋天的缘分
从今天开始啦
您还有哪些健康养生方面的问题,头条关注南方健康,三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识!
#夏季养生正当时##清风计划#
1。食疗中药
1)香茹 鲜香菇90克,用植物油适量、食盐少许炒过,加水煮成汤食。可用于胃癌、子宫颈癌。
2)平菇 平菇适量,煎汤、煮食,或研末服。
3)菱实 鲜菱实20-30个,加水适量,小火煎成浓汤,分2-3次服。对胃癌、子宫颈癌有一定疗效。
4)乌龙茶 常喝乌龙茶有一定防癌作用。
5)蜂乳 坚持服食,能增强人体免疫力,具有防癌效果。
6)豆芽 豆芽中的叶绿素,可以防止直肠癌和其它一些癌症。
7)其它 牛奶或羊奶,不仅有丰富的维生素,而且含有某些防癌物质﹔新鲜蔬菜如萝卜、圆白菜、南瓜、豌豆、莴苣等,对于抵消食物中的亚硝胺都有一定作用﹔胡萝卜、菠菜、西红柿、紫菜等,都含有丰富的维生素A,皆有一定的防癌作用。
2。药膳复方
1)煮草菇猴头 鲜草菇60克、鲜猴头菇60克,切片﹔将食油煎热,加盐少许,放入二者,炒后加水煮熟食。本方主要用于消化道肿瘤。
2)猴头白花蛇舌草汤 猴头菇60克、白花蛇舌草60克、藤梨根60克,加水煎汤服。用于胃癌、食道癌、贲门癌和肝癌等症。
3)薏苡菱角半枝莲汤 薏苡仁30克、菱角30克、半枝莲30克,加水煎汤,1日分2次服,长期服用。可用于胃癌、宫颈癌等。
4)苡仁粥 生苡仁20克、糯米或粳米30克、白糖半匙。将苡仁和米一起倒入小钢精锅内,加冷水约1000毫升,中火煮约半小时,离火。每日1次,作早餐或点心吃。常食此粥对于预防胃溃疡癌变甚为理想﹔对于已发肠胃癌,经手朮切除者,食之也能减少复发的机会。
5)箬竹叶茶 干箬竹叶15克,开水冲泡大半杯,加盖,五分钟后可饮。箬竹叶含有多糖体物质,因此有广泛的防癌解毒作用。
6)紫草绿豆汤 紫草15克、绿豆30克、白糖1匙。先煎紫草,用紫草头汁煎绿豆,小火烧开后约3分钟,至绿豆尚未开花时离火,滤出汤液,留下绿豆,并略留余汁。再将紫草二汁倒入绿豆锅内,将绿豆烧烂,若水不足可再加水。约剩汁500毫升时离火。食法:紫草绿豆汁,加白糖少许,分两次饮服﹔烧烂的绿豆汤,加白糖1匙,当点心吃。本方对预防妇女绒毛膜上皮癌有一定作用。
7)乌龟解郁汤 乌龟1只、柴胡9克、桃仁9克、白朮15克、白花蛇舌草30克,将乌龟治净,其它药物煎汤去渣,入乌龟炖熟后,吃龟喝汤。2-3天1剂,常服。本方可用为鼻咽癌的辅助食疗方。
8)鱼鳔田七方 黄花鱼鳔适量、三七末3克、黄酒适量,黄花鱼鳔用香油炸脆,压碎为末,每次5克,与田七末一同用黄酒冲服。每天1剂,连服15-20剂为1疗程。本方可用于食道癌患者之血瘀内结型。
9)蘑菇野葡萄根方 蘑菇30克、野葡萄根60克、蜂蜜适量,前两味煎汤,蜂蜜调味服。每天1剂,常服。本方可作为肺癌患者的辅助食疗方。
10)海马山甲方 海马10克、蜈蚣6克、炮山甲10克、黄酒适量,将前三味共研细末,混合。每次3克、每天3次,黄酒冲服,连服15-20天为1疗程。本方可用于乳腺癌患者。
合理安排一日三餐:
早:吃好。
午:吃饱。
晚:吃少。
早餐要注意数量讲究质量。
早餐:主食:馒头、豆包、玉米面窝头。小菜。营养粥。
午餐:适当要吃些质量要高:如:米饭、馒头、玉米面发糕、豆包、鱼、肉、蛋、豆制品。蔬菜、水果。
晚餐:吃易消化的:馒头。应细嚼慢咽。鱼、蔬菜、水果。
水果中:苹果是记忆之果。香蕉是智慧之果。西红柿增强抵抗力。
营养均衡
按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3
早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每农换章备似型天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早所设济餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。
◎早餐的重要性:专家经过长期观察发现,一个人早晨起床没建组象微时华后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作。因此,早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛。