高热量食物有哪些|食物排行表|主食
Time:2023-07-10 12:57:23
关于高热量食物有哪些的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
高热量食物有哪些
原创内容，擅自搬运者必究！
为什么高热量的食品总是那么的好吃，低热量的食品很难做出好吃的味道？
这是因为食物本身热量不高，而调制味道需要各种配料的辅助，特别是糖分和油脂这两大高热量配料。你可能看不见它们存在于食物当中，但一点也不影响它给食物额外增加的热量。
今天就来盘点一下十大高热量食物（每100克的热量有多高），你吃错了吗：
10. 奶酪/328大卡
奶酪是牛奶的高度浓缩物，它的浓缩比例为10:1，因此蛋白质含量极高，但同时脂肪含量也被高度浓缩，热量不能小觑。
9. 薯条/367大卡
薯条原本是减脂最佳食物土豆，但被裹上淀粉油炸后，已经将土豆90%的营养剥离，再加上油脂的高温烘焙，让你是在吃油而不是吃土豆。
8. 奶油蛋糕/380大卡
市面上有很多种蛋糕，最不建议吃奶油蛋糕，因为100g的奶油热量就高达880大卡，比油脂还高，类似的还有奶油饼干、泡芙等，都是热量炸弹。
7. 月饼/411大卡
每到中秋必定让许多人发福，他们除了吃聚餐食品外，还会吃一些月饼助兴，然而月饼一个就高达900大卡。
6. 泡面/440大卡
泡面是大家经常吃的东西，只能说用来应急，并不能长期使用，它除了有碳水外，几乎没有蛋白质、膳食纤维，属于垃圾食品范畴。
5. 牛轧糖/500大卡
牛轧糖中含有特别多的糖分和油脂，所以吃起来香气逼人，两三颗下肚子就超过一碗饭的热量了。
4. 烤肠/510大卡
到哪里都能看到烤肠的身影，然而烤肠之所以香，那是因为含有大量的五花肉和油脂，还是少吃为妙。
3. 薯片/550大卡
别看薯片小小片，一旦入口那就是半桶、一桶，因为薯片中加入了大量的糖和盐，让人吃了容易上瘾。
2. 坚果/578大卡
坚果虽然是健康食品，但是热量可是非常之高，我们建议每天吃25g，但很多人都会超过100g。
1. 巧克力/590大卡
又快到七夕节了，是不是要送巧克力了，它就是糖和油脂的结合体，可以让人吃了大量分泌多巴胺，使得越吃越开心，不知不觉吃完了，也就变胖了。
高热量食物有哪些主食
高热量食物大约有十种：
①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。
②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的。
③氢化花生油。现在还有一种加入化学试剂的植物油，叫作氢化花生油。这种油像肥皂块一样，这是制造巧克力的重要原料。我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油。因此我们吃了巧克力之后，血液中的甘油三脂就要升高。
④人造食油。现在还有一些化学油脂，叫做人造黄油、人造奶油、人造可可油等，广泛用于食品工业。
⑤细粮。这就是小麦、大米和糯米。
⑥糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。
⑦蜂蜜。有人说，蜂蜜的营养价值很丰富。是的，蜂蜜含有各种各样的物质，但是蜂蜜含有70％～80％的糖分；因此吃蜂蜜不是败火，而是上火。
⑧淀粉。我们中国人经常用淀粉作为炒菜的调料。
⑨饴糖。这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类，也叫糖稀，广泛用于加工食品。
⑩麦芽糖。这个东西也是广泛用于加工食品。
巧克力蛋白质蛋糕鸡蛋肉
高热量食物有哪些食物排行表
01 炸薯条和炸薯片儿，这些薯条和薯片虽然是土豆做的，但是做好了以后，已经失去了土豆本来的营养，剩下的基本上都是盐和脂肪了。而且这种食物一吃就停不下来，想不胖都难呀。
02
果汁饮料，特别是可乐，虽然是水果做的，但是里面加了大量的糖分，经常厚整稳本之喜欢喝果汁饮料，特司何与裂别是把果汁饮料当水喝的人，最容易长胖。
03
各种红肉，比如牛肉，猪肉，排骨等的红肉部分，热量特别高，经常喜欢吃这些食物的人最容易长脂肪。而且这些食物往治杨绝命部零往难以消化，会加握防首苏围茶列少陈犯便重肠胃负担，对身体也是不健康的。
04
火腿，热狗等各种冷加工肉类，里面含有大量的油脂，经过加工以后营养也会有流失，不太利于人类健康，而且也是高热量的食物。
05
奶酪和黄油等以及由它们加工成的各种糖类，面包等，有很多西餐，都是由奶酪和黄油来做的，还有很多牛奶糖客升约等，热量也特别的高，最容易再视含让人长肥。
06
各种甜食，饼干，蛋糕等，摄入过多的糖也很容易转变成脂肪，所以最好不吃或者少吃过甜的食物。
07
各种精粮。经过人类加工的各种精粮，去掉了外壳和麸皮，虽然口感会比较好一些，但是营养价值已经大打折扣了，同时里面含有大量的淀粉，也很容易转变成脂肪。
08
油条，炸鱼等各种油炸食品，基本上就是在吃油脂，平时如果地想例茶再缺乏运动，更容易长胖了。我们在生活中，饮食一定要注意，再好的东西也不能吃过量，想要减肥的人士，这些高热量的食物还是不吃的好。