燕麦片减肥_还是增肥
Time:2023-07-06 16:43:32
关于燕麦片减肥的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
燕麦片减肥
“五谷”最早在古书中被记载为：“大米、小豆、麦、大豆、黄黍”，后来，人们逐渐扩大了五谷的范围，谷类、豆类、薯类都算做了五谷杂粮，比如：玉米、高粱、小米、绿豆、黄豆、燕麦等。
新时代的人们养生意识非常强烈，喝酒局变为了养生局、夜宵局变为了健身局。五谷杂粮的养生价值也得到了人们的认可和重视，那么如果想要减肥，女生们可以考虑从杂粮中入手。
说到燕麦，大家一定非常熟悉，燕麦酥、燕麦巧克力美味极了，那么夏燕麦，裸燕麦、野麦、雀麦大家是否也熟悉呢？是的，它们都是燕麦的别称，但是大家也是有必要知道一下的，增长美食文化知识嘛！
燕麦不仅仅是女生们夏季减肥的最佳选择，也是最受现代人欢迎的食物之一，在《时代》杂志所评健康食物中排名第五。
降糖、减肥、通便、养胃、补虚止汗等功效是燕麦得以出名的有利条件。
早期人们还会利用燕麦来缓解皮肤瘙痒和干燥，具备高价值的美容作用。
南瓜燕麦粥
南瓜具有解毒消炎的作用，再与燕麦搭配便是一道精华荟萃的美食。南瓜燕麦粥可以帮助食用者降糖止咳、降血脂，适用于高血压、高血脂以及糖尿病的病人服用，夏季如果将其冰镇起来保存更能起到降温泄火的作用。
具体做法： 将南瓜洗净，剖开去子，切成1cm方块小丁，入锅加热煮熟，撒入麦片，搅拌均匀后再用小火煮沸10分钟左右即可食用，如若是非糖尿病病人服用可以加入适量冰糖调节口味。
燕麦红豆粥
燕麦红豆粥适用于肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂等一类人去食用。
具体做法：取50g红豆将其洗净放入锅内，加入适量的水，将红豆煮沸至开花，下入燕麦煮熟搅拌均匀即可。
建议减肥的女生分早、晚两个时间点去食用。
燕麦糯米粥
燕麦糯米粥有利于肝和脾的保养，贤惠的妻子们可以收藏起来，为醉酒的丈夫送上一碗暖暖的醒酒汤哦！
具体做法： 取100g燕麦片、50g糯米。首先将糯米洗净后放入锅内，加入适量水，待水煮沸、糯米熟烂后加入燕麦片，煮熟搅匀即可。
燕麦地黄糊
这一道美食是为夏天这个季节量身定做，它具有清热解毒、降血糖、血脂的功能。
具体做法
1：准备食材：燕麦面150g;生地黄30g，枸杞15g。
2：制作过程：先将生地黄、枸杞子分别洗净、晒干，然后将其研磨成粗末，与燕麦面相混合，倒入适量清水将其搅拌成糊状，倒入煮沸水的锅中，一边加一边搅，最后熬成糊状即可出锅。
修身养颜粥
这道粥是所有女性朋友的最爱，因为它不仅能够额外地补充维生素和矿物质，还能够美肤养颜，最主要的是，吃它并不会发胖，所有小姐姐们可以放下“肥胖的负罪感”去食用。
具体做法：将胡萝卜、银耳、葡萄干、枸杞洗净然后将胡萝卜切成丁块状，将其和银耳放入锅中，加入适量的水煮沸，最后加入燕麦片和枸杞，在最后出锅时加上白糖和葡萄干即可。
除了美容和养生，燕麦的医疗价值和保健作用也是被公认的。日服燕麦片3个月能够高效率地降低心血管和肝脏中的胆固醇，长期食用也可以很好地控制糖尿病和肥胖病。
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燕麦片减肥还是增肥
减肥的,要是不添加任何东西的,原味的燕麦,有很多的粗纤维,对身体排毒有好处的,可以当主食吃,如果你忍的住不吃别的东西的话,一定可以瘦的,相信我,加油,祝你减肥成功.
既不减肥 也不增肥
之前看到网上都在说◆靓.颜.花.草.胶.囊◆效果不错，忍不住心动，也买了两个疗程的！
用了一阵子确实是看到效果了！也没发现什么副作用！
觉得还不错！现在对于身.材来说，我真的还蛮有自信的！同事都要我帮忙买了，嘻嘻~
网上好像假货很多，要小心。我是通过8tao8点com里的“淘宝减.肥产品排行榜”里买的，排名第3位的那个。你也快去看看吧。
希望可以帮的到妳
祝你成功！希望能把分加给我 \(^o^)/~
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧！！！
回答完毕，希望采纳！
以下是别人推荐我的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下.
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春天到啦~减肥减肥穿漂漂裙子~我觉得关键要锻炼，饭后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰。如果想偷懒的话可以买点减肥的保健品吃，网上有很多卖的，但是最好不要买减肥药，是药三分毒。网上有很多这样的保健品卖，貌似销量还不错，在问问上帮你找了个排行榜网站可以看，8tao8点com。
打了好多字哦 希望能把分给我哦~~\(^o^)/~
燕麦片减肥能吃吗
1 即食燕麦片热量高吗
经过研究发现，每100克即食燕麦片中含有380左右大卡热量，相对很游事多食物来说，热量怀声困则环并不是很高。而且依代宪些层矿比令吃燕麦片会产生一定的饱腹感，所以减肥吃燕麦片是很好的。一些肠胃消化轿冲没能力不好的人，常吃燕麦片还能够助消化，帮助身体排便，治疗便秘有很好的功效。
2 减肥可以吃即食燕麦片吗可以。
即温革精加任突百况次束站食燕麦片的热量很低，因此当做主食来食用对于减肥期间来说是没有什么负担的，而且来自它的饱腹感很强，并且还有丰富的纤维素可以促进消化。
查少龙3 即食燕麦片怎么吃减肥 1、水煮燕麦粥水煮燕麦是最方便也是最减肥的食用方式，对于即食燕麦片来说直接用开水冲泡就可以食副时文相名条用了。对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜判蔽，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
2、牛奶麦内入选片粥燕麦片本身是没有是什么味道的闭纳，尤其是用于减肥的燕麦片就更需要挑选无糖的，这贵时候可以用牛奶来增确低三我正阻虽怀强一下口味。麦片冷来伤加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。牛奶麦片粥含有列细军值自客丰富的营养物质，其中有维生素E、维促复采执仅生素B、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用。
3、南瓜燕麦粥如果长期只食用燕麦的话营养价值是十分有限的，因此可以适当的加入一些其他的食材，南瓜就是很好的选择。把南讨主操境游准矛消瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用。烧半锅水西危，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后成式金因销城再煮15分钟就行村全球候所补庆了，最后撒上少许盐即可。
4 即食燕麦片怎么挑选 1.配料刻表这是判断燕麦是否“纯粹”的撒手锏，如果配料表只有燕麦一样原料，那就说明是纯燕麦。如果配料名单很长，除了燕麦还有麦片、糖、麦芽糊精、油、食品添加剂等，就不算是好燕麦了。
2.营养成分表看蛋白质，如果产品中蛋白质的含量低于12%，就要慎重，看是不是纯燕麦。