剖腹产如何减肥，减肚子，瘦身
Time:2023-06-17 19:58:20
关于剖腹产如何减肥的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
剖腹产如何减肥
文丨京妈说，原创内容。
前几天写了一篇顺产后坐月子及产后减肥的文章，有剖腹产的妈妈咨询问：剖腹产后如何科学坐月子，并且尽快恢复苗条身材，那今天京妈就又写了一篇关于“剖腹产后科学坐月子和减肥”的文章，希望可以帮到剖腹产的妈妈们。
剖腹产产妇如何科学坐月子？肯顺产相比，剖腹产术后恢复的较慢，因而月子期间，除了注意常规的一些月子注意事项外，还需要特别关注伤口的恢复情况。
1、术后保养
一般剖腹产术后24小时内禁食，平卧4-6小时，24小时后吃流食、半流食，术后3天可以下床，7天能拆线。
能下床后产妇可以每天下床走走，不要总在床上躺着，一周拆线后每天也最好保持一定的活动量。
2、饮食营养
月子期间的饮食营养很重要，产妇自己的身体要恢复，还要给宝宝吃母乳，因而每天能保证营养充足供应很重要。
但月子饮食也有讲究，要避免寒凉、辛辣刺激性食物，选择新鲜、应季的食材，在食物种类多样的基础上，以高蛋白、高热量、高维生素食物为主，月子里还要多喝牛奶、汤水，对于促进母乳喂养有好处。
3、个人卫生
产后妈妈身体虚弱出汗多，要注意勤换洗衣服，尤其内衣；产后恶露没干净之前，要勤换卫生巾；洗澡时采用淋浴，避免坐浴，并且要特别注意私处的卫生。
4、居室卫生
虽然在坐月子，但家里也最好每天通风换气，通风时，产妇要注意保暖避风，可以先把产妇卧室门关上，通客厅和其他房间，20分钟到半小时后，关闭门窗，再把产后妈妈住的卧室门打开，室内空气流通换气。并且要保证室内温度和湿度，温度24-26度左右，湿度60%左右。
剖腹产后怎样尽快恢复苗条身材？剖腹产后想要尽快恢复身材，可以从下面两个方面做好：
1、饮食
月子期间要合理饮食，不能觉得因为要给宝宝吃奶，就无节制的狠劲儿吃，这样吃上一个月，胖10斤绝对妥妥的~只要每天的饮食能保证当日营养所需即可，自己感觉吃饱了即可，可以在上下午和晚上加餐。
营养方面，注意适当增加这些营养：优质蛋白每天多增加25g，钙每天多增加200mg，碘每天多增加120μg，维生素A每天多增加600μgRAE，钾每天多增加400mg，及适当的维生素B类和维生素C。
总结一下：满足营养每日供给的基础上，不多吃！
2、运动
抓住产后瘦身黄金期，合理运动很重要。
能下床后，可以每天上下午下床在地上转悠几圈，7天拆线后，增加一些基础运动量，下面这套产褥期保健操，剖腹产后的妈妈可以根据自身身体情况和恢复情况，适当进行选择，还可以增加一些有氧运动和力量训练，满月后的新妈妈，若是自己也拿捏不好，也可以去咨询下专业的健身教练。
京妈说：产后身体恢复和减肥，重要的是把握好度，保证营养恰到好处的供给，同时配合合适的运动，把握住产后减肥黄金期，双管齐下！定可以变身为美美哒产后辣妈。
剖腹产如何减肥瘦身
五种产后减肥可以吃的水果
香蕉，即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦~！
苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。
甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂。
菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
西红柿，生吃更健康。
产后瘦身食疗方法：
一、冬瓜、薏仁汤 材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。
二、菊花、决明子茶 材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。
三、首乌杞子汤 材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。
四、冬瓜参汤 材料：冬瓜200克、北芪9克、党参15克、杞子10克、瘦猪肉100克，慢火煮成汤。
五、海带炒红萝卜 材料：海带和红萝卜切丝，加适量蒜茸，炒熟即可吃。
剖腹产如何减肥减肚子
产后如何减肥减肚子？生完孩子有没有什么好方法减肚子，现在已经不哺乳了，而且腿胳膊都特粗，显的特别壮