降血脂的食物-有哪些-及蔬菜和水果有哪些
Time:2023-05-14 08:15:15
关于降血脂的食物的问题，我们总结了以下几点，给你解答：
降血脂的食物
在我们的印象中，高血脂症往往等同于肥胖。然而事实上，随着我们物质生活水平的提高，以及工作和生活的压力不断加大，加上一些不良的饮食习惯，每个人都有可能患上高血脂症，最重要的预防和治疗方法应该从健康的饮食开始。
高血脂症患者在饮食上怎样安排才合理？第一、多吃含钙的食物
高血脂患者可以每天保持高钙饮食，这样可以有显著的降压效果。经常吃乳制品、豆制品、花生和红枣、海带和黑木耳、鱼类等食物。
第二、适量吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素和天然抗氧化剂，可选择红色、黄色和深绿色的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素等的重要来源。为了预防高血脂症，每天应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不建议在饭前或饭后立即食用水果，以避免一次吃太多的碳水化合物而使胰腺负担过重。
第三、注意多饮水
高血脂症患者血液粘度升高，血流速度慢，容易形成血栓。而多喝水有利于稀释血液，减轻血液粘稠度，保持体内血液循环顺畅。
第四、多吃含钾的食物
钾能减轻体内钠的有害作用，促进钠的排泄，降低血压，含钾食物包括豆类、乳制品、新鲜蘑菇和各种绿叶蔬菜。水果包括橙子和苹果、菠萝、猕猴桃和核桃、西瓜等。
第五减少糖的摄入量
因为过多的糖可以转化为脂肪，导致肥胖，并促进脂肪肝在肝脏的形成。碳水化合物应以谷物为主，不要吃含精糖的食物，包括果汁、蜜饯等糖果和甜点。
第六、少吃动物内脏和肥肉
调整饮食结构。晚餐不宜多吃油腻食物，甜食要少吃，避免增加血液粘稠度。
第七、食物宜以清淡为主
食物要少放盐，吃太多盐或高盐食物会发生高血脂的隐患。少吃太咸的食物，少喝酒，长期饮酒可能增加血脂水平，动脉硬化，增加患心脑血管疾病的风险。
总之，引起高血脂症的原因，主要是一些不良的饮食习惯造成的，所以患者必须要注意以上这些饮食的原则，只有养成良好的饮食习惯，才能有助于高血脂症的控制。
降血脂的食物及蔬菜和水果有哪些
降血脂的食物有哪些
1、山楂可以促进胆固醇排泄，山楂是酸性食物不能空腹食用，也不能使用渐武向空太多，最好是在饭后服用。
2、绿豆可以防治冠心病，绿豆是夏季清暑的佳品，具有降血脂保护心脏的作用。
3、香菇具有降脂降压的作编论妒长末族用，食香菇能降低胆固醇及甘油三酯。
4、番薯能够预防动脉粥样硬化，适量的食用番薯能够预防心血管系统关案获片检鱼湖以会的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少。
端势跑验任5、黄瓜具有清热、解渴、利尿的作用，可以抑制体内糖类转变为脂肪有助于减肥，和调整脂质代谢达到养生的功效。
6、茄子银布激众复什宣零物酒装能够提高微血管弹性，茄子富含多种维生素，弱到宽设及色等害愿特别是茄子中含有者由服苦座住大统雨较多的维生素，能够增强细胞粘性提高血管弹性。
7、血脂是血浆中的中性脂威常据史衡免期供立热肪（胆固醇和甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。正常人血脂标准的范围是：血清总胆固醇2.8~5.20mmoi/l，血清甘油三酯0.56~1.7mmoi/l，高密度脂蛋白胆固醇0，94~1.55mmoi/l，低密度脂蛋白胆固醇0～3.1mmol/L以上范围内都属正常。